Le régime de Fab

Aujourd'hui comme prévu 10 km de vélo le matin et 10 ce soir pour rentrer.
Du coup petite entorse au régime : des pâtes avec de la viande

Miam Miam
Ca fait du bien

Je devrais faire la gueule : demain aucun train à ma gare !!
Et bien non ! Je vais prendre mon vélo !!
Un peu de sport !! un tout petit peu !!!
C'est un début

Ben, la je rame rame rame !
Ca ne bouge plus. J'en ai marre de bouffer de la soupe le soir !!!
5 fruits et légumes par jour ? Pour moi c'est plutôt 5 fruits et légumes  entiers par repas et par jour !
1 Salade verte !
1 carotte
1 choux
1 oignon
1 pamplemousse

Plein le dos !! Le WE dernier : on a un peu déraper !

Le principale c'est qu'il  n' y a pas encore de dégât sur la balance !
85kg500 Lavé vidé !
Allez je vais me faire un peu de WII !

Je suis arrivé à 86 kg aujourd'hui pour un tour de taille de 102 !
Le début était dur trés dur !
Maintenant je fais quelques écarts mais rien de terrible (sauf 1 fois ou 2 ;-))
A partir de lundi, Stop !

Petit truc bizarre : j'ai acheté un stepper à une braderie .... 4 euros !!! Un peu con sûrement mais j'avais trop envie d'essayer !!!

Rdv dans 2-3 kg !

Pour faire simple, le but est de maigrir mais pas de déprimer.

Le matin : 2 Tartines confiture et un grand café

Le midi : Crudités. Viande grillée, légume et un yaourt ou un fruit

Le soir : une soupe, des crudités, et quelques fois Jambon ou sardine, bref un petit truc qui tient au ventre

Devant la télé : fruit et yaourth

Pour ne pas devenir fou :
- un plat de pâte de temps en temps mais sans viande et sans gras !!
- un ou deux excés le WE : vin, bière et un bout de fromage !!

J'attends d'être arrivé à 80 kg pour (re)prendre une activité physique car aujourd'hui ca ma tue les genoux donc :
- je prends les escaliers,
- je vais un peu plus vite en vélo ou en marchant
- je fais un détour pour aller au pain

Quelques années d'excés (15)

Arrêt de la cigarette (encore qq cigares ...)

Pas de Sport sinon courir .... derrière le petit dernier

Une passion immodérée pour les bonnes choses....

Voila ce que ca donne aujourd'hui : 91 kg (bien tassés)  pour 1 m65 .

Je pesais 65 kg l'année du BAC en 1990 !

Le 10 septembre je pesais 91 kg avec un tour de taille de 107 cm (il parait que c'est parfait pour l'infarctus !!)

Mon objectif est de 75 kg à Noël ! Je pense que c'est réalisable !

Ca fait environ 1kg par semaine !